Йога для начинающих

Думаете, что сделать тело гибким и стройным, достичь внутренней гармонии, сохранить молодость и избавиться от нервных расстройств и вегетососудистой дистонии можно только в тренажерном зале? Это большое заблуждение. Освойте практику йоги для начинающих! Уже через пару месяцев вы заметите изменения. Чтобы начать заниматься йогой дома, у вас должно быть специальное руководство по этой древней индийской практике.

Вы можете купить специальные брошюры или скачать видеокурсы. Видеокурсы по йоге – это самый удобный вариант для новичков. Вам не придется то и дело отвлекаться на книгу и искать нужные страницы. В специальных видеокурсах опытные инструкторы досконально объясняют, как нужно правильно выполнять то или другое упражнение, и как правильно принять ту или другую асану. К тому же, видеокурсы по йоге почти всегда сопровождает легкая и приятная музыка для релаксации.

Для самих занятий йогой вам не потребуются специальные инструменты или одежда. Занимайтесь в хорошо проветриваемом помещении или на открытой площадке. Если занятия проходят только в помещении, всегда открывайте окна. Для йоги вам понадобится легкая одежда из натуральной ткани, которая не будет мешать движениям. Инструкторы считают, что лучшее время для йоги – это раннее утро, причем делать упражнения лучше на голодный желудок. Однако многие приверженцы древней практики отмечают, что йога помогает вернуть тонус мышцам и снять усталость только в вечернее время. Каждый человек выбирает сам, когда ему удобнее заниматься, главное, чтобы после приема пищи прошло не меньше трех часов.

Занятия йогой проводятся на полу, на обычном ковре или на специальном коврике для йоги. Новичкам очень важно постепенно увеличивать нагрузку на все мышцы, соблюдать последовательность всех поз, чередовать динамические и статические упражнения. Вы должны сознательно контролировать свое дыхание, получать удовольствие от разных поз, а также концентрироваться на ощущениях тела. Если вы никогда не занимались йогой, обязательно проконсультируйтесь с врачом или тренером по йоге. Существует несколько направлений древней практики. Инструктор, изучив ваше физическое и психологическое состояние, посоветует вам выбрать то направление, которое больше всего подойдет вашему телу и темпераменту.