22.06.2014 Все дети без исключения любят прыгать на батуте. Это занятие не только веселое, но и полезное. Оно тренирует различные группы мышц, ловкость и выносливость. Кроме того, дети во время прыжков испытывают положительные эмоции. Но и взрослым тоже полезно на нем попрыгать.

Тренировка мышц происходит настолько щадяще, что подойдет практически всем людям без исключения. Кроме того, мышечную нагрузку можно регулировать по своему желанию. Эластичная поверхность батута хорошо снижает нагрузку на суставы ног и позвоночник. Особенно полезно сочетать прыжки с обычной зарядкой. Такие занятия улучшают кровообращение, что в свою очередь насыщает организм кислородом. В результате кожа человека становится более эластичной, то есть, запускаются природные процессы омоложения организма.

Кроме того, занятия на батуте способствуют похудению. Сегодня батуты устанавливают в некоторых спортивных клубах. Можно записаться в один из них и ходить туда на тренировку. Если регулярно выполнять на батуте комплекс несложных упражнений, то вскоре можно будет убедиться в том, что лишний вес действительно исчезает.

Надо сказать, что прыжки на батуте — это самые простое из всех упражнений, которые нужно включить в ежедневную тренировку. Только выполнять их нужно правильно. Необходимо встать точно в центре, расставив ноги на ширину плеч. Сначала выполняют несколько легких и низких пружков, а затем высоту нужно постепенно увеличивать. Главное — не потерять равновесие. Следующее упражнение на батуте — это бег на месте. Доказано, что эти упражнения оказывают такой же эффект, как занятия на беговой дорожке и так же способствуют снижению веса.

Когда у человека появится уверенность в своих силах, то он может постепенно включать в занятия и другие упражнения, например, прыжки-твисты. Чтобы выполнить их, нужно в прыжке подогнуть колени и повернуть их в одну сторону, а при следующем прыжке — в другую. При этом корпус должен оставаться на месте. Прыжки-твисты нужно чередовать с обычными высокими прыжками. Выполнять это упражнение нужно до тех пор, пока в мышцах не появится легкое чувство усталости.

Известно, что для того, чтобы похудеть, многие люди начинали бегать по утрам. Но, как правило, недолго. Дело в том, что монотонный бег трусцой быстро надоедает. Так вот чтобы упражнения на батуте не надоели, можно добавить несколько танцевальных движений. Такие занятия всегда будут вызывать интерес и принесут большую пользу.